喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
运动减肥的方式：游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。那么就存在反弹的现象。
经过各种各样的尝试与摸索，郑多燕的体型出现明显的改变， 她把减肥的成果照片用电子邮件与亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。其锻炼方法常用有下列几种。早晨或者傍晚(科学分析，傍晚运动更科学更有效)运动前，先喝一杯白开水;第三招，运动要有规律性。如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。三部分消耗热量中，最大变数的是体力活动所需要的热量
三部分消耗热量中，最大变数的是体力活动所需要的热量。有氧健身要注意什么女性应注意以下几点1、健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。3.注意运动的规范性注意运动的规范性包括运动的着装要合适，运动的姿势要正确。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。
有氧运动消耗糖和脂肪供能。怎样运动减肥？1.有氧运动结合力量训练力量训练主要消耗糖原供能。
这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。
严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。2.运动后控制饮食运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。有氧健身的热身与放松在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。也就是说，运动是减肥的必经之路。
在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。1、热身（也就是准备活动）热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。
有氧健身一周需要几次关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。2、经期锻炼，运动量不宜过大。
一般人运动可以采用一天运动一天休息的方式进行锻炼。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的消耗热量的最佳方式也是运动。2、放松放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。5.运动要注意休息运动强度太大、运动太过频繁都会增加运动受伤的风险。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。
循序渐进才是最佳方案。4.及时调整运动计划通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。
因此，要增加热量消耗量，就需要提高基础代谢，增加体力活动的消耗热量。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。
即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。
热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。尤其是做一些力量训练，姿势不对很容易造成肌肉受伤。
有氧健身的理想减肥速度一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消费越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。
所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。人体消耗热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量在人体消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定。
血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。
有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。消耗热量能减肥，那到底消耗多少热量才能瘦一斤？有数据表明，要想减掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。较长时间的运动会让肌肉疲惫，为了让肌肉有充分时间恢复，两次运动之间需要相隔一段时间。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。
这同时也意味着，你只要摄入3500大卡的热量就会长胖一斤公司生产的产品是众多药物非常前端的化学原料，不清楚我们的产品是不是会用在减肥药里。
对此，昊帆生物工作人员一再强调：公司不存在尚未披露的重大事项。海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP。
西安仁仁药业有限公司大区经理、业内资深人士李长城在接受财联社记者采访时表示，减肥概念的药物历来争议都较大，对于消化道、抑郁、厌食等方面副作用一直存在。随着上市后应用的增加，GLP-1类药有副作用非常正常，并且目前发现的毒副作用大部分都集中在消化道，可喜的是，尚未发现严重威胁生命的心脑血管方面的副作用。
